SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Masa by FanatykPL v2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do każdego posiłku daj warzywa/owoce Słonecznika nie jedz,bo ma niepożądaną proporcję o3:o6-zamień go na orzechy włoskie Jak już jesz ten chleb to razowy? Dlaczego w 3.posiłku nie dałeś białka? Z 4.posiłkiem to coś Ci się chyba pomyliło... Z 4 posiłkiem a konkretniej ? bo nie wiem o co chodzi .Chleb jem zwykły baltonowski . Ok postaram się te [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-09-07 19:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • thc- kolejny raz

    Post
    Doping

    Nie widze problemu, podobnie jak Jordan zawsze mialem gastro i pol nocy siedzialem w kuchni wymyslajac jakies cuda Jezeli chce sie trzymac miche na zasadzie sucha kura + warzywa to kicha, inaczej jest luz. Nie pale z innego wzgledu - znudzilo mi sie po prostu 4 lata dzien w dzien wystarczy

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5236 Data: 2010-05-01 07:25:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.mało tłuszczy w tej diecie. (zadbaj o równowage kwasów tłuszczowych) /ja bym zmniejszył wegle, na rzecz tłuszczy 2.wywal warzywa z posiłku przed treningiem 3.jw/daj normalne żródło białka w sniadaniu 4. przed treningiem daj ryż/kasze/makaron. a chleb zamień z innym posiłkm, a lepiej jeszcze go unikac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-06-01 16:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gotuje sobie sam ogólnie pracuje od 7do 18 wiec ciężko o trochę czasu wolnego w kuchni, jedyne na weekend mogę sobie pozwolić na dłuższe gotowanie, ogólnie podałem przykładowe menu. Czytałem ze większa ilość posiłków podkręca metabolizm,akurat lubię brokuły ale jadam tez inne warzywa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2017-04-03 22:51:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan treningowy (ocena)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z takim stazem ulóz sobie plan FBW albo Push , Pull, bialka wystraczy jak dasz max ok 120g z jadlospisu wywal slonecznik, szynke, chleb pszenny-zmien na pelnoziarnisty/razowy, warzywa dodajesz do posilkow? o ktorej godzinie trenujesz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-15 22:41:54

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2015-11-15 22:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wszystko robie dobrze?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta też lipa , posiłek przedtreningowy powinien wyglądać podobnie do posiłku potreningowego , czyli pełnowartościowy jakiś ryż+kurak+warzywa. Śniadanie powinno być obfite bo daje ci napęd na cały dzień , lecz zdrowo. A kolacja to najlepiej jakiś twaróg półtłusty, jakaś rybka , poczytaj o dietach i ułóż coś od siebie , zwracając uwagę co ci tu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2014-03-12 20:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalorii stosunkowo mało jak na masę, nie tylko tych dostarczonych, ale i wyliczonych. Pomyśl o źródle białka w śniadaniu, daj tam na przykład jaja - od razu podbijesz tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-02-04 23:24:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapomniałem wspomnieć, puste miejsca pod posiłkami z kurczakiem są przeznaczone właśnie na warzywa, nie chciałem wpisywać bo codziennie to pewnie co innego będzie. Ogólnie to jestem na etapie tworzenia diety i powoli próbuję ją doprowadzić do ładu, dlatego za każdą radę bardzo dziękuję i na pewno będę brał wszystkie wskazówki pod uwagę, tak aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2016-02-04 23:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oblicz zapotrzebowanie --> rozloz na 4-6 posilkow wyprzedzajac z tego co napisales wyrzucilbym serek topiony, platki kurkurydziane zaminilbym na owsiane poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/temat173140/ EDIT: aha! no i oczywiscie doloz warzywa Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-04-06 22:33:08

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1865 Data: 2005-04-06 22:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 54kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej, coś więc zmieniłęm, mam nadzieję że dobrze :D. Tutaj w rozpisce pozostawiłem ryż z kurczakiem , lecz będę go zamienia jak tutaj doradziliście na inne mięsa z kaszą etc. Czy taka dieta będzie w porządku? /SFD/2016/11/20/ba180cf024aa490895f2ec9528769808.jpg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2016-11-20 13:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    a co do samych posilkow w pracy to w dziale "Odzywianie" czy "Kuchnia SFD" znajdziesz cos ciekawego do przyzadzenia na zimno, rozne salatki kurczak/tunczyk,makaron/ryz ,warzywa itd. jest wiele ciekawych sposobow na przyrządzenie czegos smacznego na zimno ;-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2012-11-17 18:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na tluszcz na brzuchu :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieczenia, itd..., bardziej cos w stylu potrawki, (kanapki;/) czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY tluszcze hmmmm nie znam sie wogule na tym ale chyba tluszcze nie pomaga w odchudzaniu ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2010-03-07 19:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hiit a zwykłe bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech czy tak trudno budowac posilki na zasadzie losos/mintaj/piers z drobiu/wolowina/cielencina/jaja/ser+ warzywa+oliwa z olwiek/maslo orzechowe po co tyle kefiru ? sa pisalem art o nabiale ale ser bial i zolty imho czy naturalny joga sa lepsze i napewno w mneijszych ilsociach wedliny ? przypominam o aferze constaru

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9680 Data: 2006-10-31 16:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zebyscie ocenili moją diete. Mam cos ok. 175 wzrostu i waze 68 kg. jestem endomorfikiem. I Posilek Płatki Owsiane 40g Chleb zytni razowy 50g daj same owsiane. 4 białka jaj kurzych MOZESZ DAC CALE JAJA (NP.2-3)I WTEDY PESTKI PRZESUNAC DO KTOREGOS Z POSILKOW. dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2008-01-24 16:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niby zwykłe najprostrze odchudzanie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    generalnie jeżeli dodam do tego warzywa to mi smakuje wszystko, z płatek robię papke z wrzatkiem, jajka sadze na patelni bez tłuszczu bądź jem ugotowane, jeżeli mógłbyś to prosiłbym jeszcze o odpowiedź na pytanie dotyczące warzyw, czy jedzenie dużej ilości warzyw powinno się uwzględnić w kaloryczności czy raczej nie koniecznie? i czy mogę je jeść [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2014-03-17 19:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyc, prosze o konkretne rady :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dużo dobrych tłuszczy masz też w rybach i wołowinie. Białko podobnie, ale należy jeszcze wspomnieć o kurczaku no i jajach oczywiście :) Do tego tak jak wspomniałeś owoce + warzywa. Ogólnie temat bardzo szeroki i wszystko zostało już wcześniej opisane na forum. Oblicz zapotrzebowanie i na jego podstawie ułóż sobie jakieś 5-6 posiłków. Ważne jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-07-29 19:11:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] korzystnym rozwiązaniem mogą być np. musli z owocami suszonymi na mleku, do tego gotowane jajko, pieczywo razowe, chudy twaróg z dodatkiem niskosłodzonej konfitury, surowe warzywa. Posiłek II i III – są zapewne w szkole, więc tutaj trudno będzie o większe urozmaicenie. Najwygodniejszą formą będą treściwe kanapki. Mogą być np. pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2010-09-27 20:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg masa miesniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (okolo 60 minut + godzina 17:00 - 18:00 2 banany od razu po trningu ziemniaki, mięso/ryba (chude) godzina 19:00 - 20:00 Jajka gotowane + 2 kromki chleba razowego z warzywami (ogorek, pomidor itp) 2 lyzeczki oliwy z oliwek /pomidor i ogorek jw, więcej warzyw, bo domyslam sie ze tylko 1-2 plasterki kładziesz na kanapke godzina 22:00 - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7051 Data: 2011-02-21 10:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno małe pytanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] arcie napisał: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." A czy poza objetoscia ma to jakies wieksze znaczenie na efekty treningu?? Szczerze to brakuje mi troche zieleninki i witaminek, bo lubie warzywa. Jednak dieta byla ukladana w oparciu o porady i arty na forum.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2008-05-20 15:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. pszenny zamien na razowy, wywal ten jogurt 2.ok 3.dorzuc warzywa 4.ok 5ok

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-01-05 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)